Banyak orang yang mungkin pernah mengalami gangguan pada lambung yang satu ini. Gangguan maag dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Biasanya gangguan ini disebabkan karena pemilihan makanan yang kurang sehat dan atau kebiasaan makan telat. Gejala yang ditimbulkan ini bisa ringan atau bahkan parah sampai mengganggu aktivitas. Namun kini tidak perlu khawatir karena ada cara mengatasi maag yang bisa dilakukan. Bagaimanakah caranya? Simak terus ulasan berikut ini.
Cara Mengatasi Maag dengan Aman, Ampuh, dan Tepat
Maag dalam istilah medis disebut dengan dispepsia. Maag sendiri bukanlah sebuah penyakit tetapi gejala dari gangguan lambung. Seperti infeksi lambung, GERD, radang lambung atau gastritis, dan juga tukak lambung. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan munculnya maag ini. Kebiasaan yang buruk seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, makanan yang terlalu pedas, dan juga kopi dapat menjadi penyebabnya.
Masalah psikologis seperti depresi, stress berat, dan gangguan kecemasan juga dapat menjadi penyebabnya. Gejala yang bisa timbul saat maag seperti perut mulas, kembung, mual yang juga disertai dengan sensasi panas yang terasa di dada sampai tenggorokan. Gejala ini dapat timbul karena asam lambung naik ke kerongkongan yang dapat juga karena menandakan adanya iritasi pada lapisan perut.
Berikut ini cara mengatasi maag yang dapat dilakukan.
Makan dalam Porsi Kecil dengan Sering
Makan dalam porsi yang kecil atau lebih sedikit dengan waktu yang lebih sering bisa membantu untuk mengurangi gejala yang ditimbulkan maag. Menghindari makan dengan berlebihan dan membiarkan perut memiliki waktu untuk mencerna makanan secara mantap dan perlahan.
Kunyah Makanan dengan Perlahan
Saat sedang makan perlu untuk melakukannya dengan perlahan dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik. Hal ini dapat membantu untuk merasa kenyang lebih awal hanya dengan makan dengan porsi yang lebih sedikit. Dengan begitu sangat memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan tepat. Manfaat lainnya adalah akan cenderung untuk tidak makan berlebihan jika cara makan yang dilakukan mengunyah makanan dengan baik.
Batasi Konsumsi Makanan Berlemak, Pedas, dan Asam
Makanan yang berlemak, pedas, dan asam juga merupakan salah satu pemicu paling umum dari gangguan maag ini. Jika mengalami gejala dispepsia setelah makan makanan tersebut itu berarti perlu untuk membatasi makan makanan tersebut. Mengkonsumsi makanan tinggi lemak yang tidak sehat juga dapat menyebabkan penambahan berat badan, penyakit jantung, dan juga kondisi kesehatan atau penyakit kronis lainnya. Dengan begitu perlu untuk menghindari makanan ini atau membatasi untuk mengkonsumsinya.
Rajin Berolahraga
Rutin berolahraga dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah untuk mengatasi maag. Dengan berolahraga dapat membantu untuk menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dan sehat. Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan agar terhindar dari dispepsia.
Tetap Terhidrasi dengan Baik
Minum air sesuai anjuran sangat penting untuk menjaga kesehatan. Karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, sistem yang ada pada tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik dan akan menyebabkan dispepsia. Oleh karena itu, ada baiknya untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi dengan baik sesuai anjuran Kementerian Kesehatan RI.
Minum Obat Maag
Obat yang dapat diminum untuk mengobati maag ini seperti antasida. Mengkonsumsi obat sangat penting dilakukan sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini dikarenakan ada efek samping atau reaksi yang berbeda antar orang saat mengkonsumsi obat.
Itulah tadi cara mengatasi maag yang dapat dilakukan. Tujuan dari melakukan cara tersebut untuk mencegah agar tidak terkena maag kronis dan juga agar maag tidak berkembang menjadi komplikasi. Tetap konsultasi dengan dokter agar penyakit maag dapat teratasi dengan baik dan benar.
