Buah yang mengandung kadar gula tinggi biasanya terdapat rasa manis yang pekat. Jadi sebelum anda mengkonsumsi buah ada baiknya perhatikan terlebih dahulu apa saya buah yang memiliki kadar gula tinggi. Namun biasanya orang tidak tahu bahwa selain makanan yang mengandung manis, pada buah buahan juga terdapat kadar gulu yang tinggi.
Mengkonsumsi Buah secara berlebihan bisa menimbulkan tingkat kadar gula anda meningkat, oleh sebab itu anda harus perhatikan buah apa saja nih yang bisa memicu kadar gula yang gak baik untuk kesehatan. Berikut ini daftar buah tinggi gula yang bisa anda ketahui.
Daftar Buah Yang Mengandung Kadar Gula Tinggi
1. Apel
Apel buah pertama yang memiliki kadar gula tinggi. Bahkan satu buah apel bisa memiliki 25,1 gram kadar gula. Ini sama saja 1 buah apel dengan memakan satu buah cokelat susu. Akan tetapi kadar gula dalam buah tidak dapat menyebabkan kadar gula bisa meningkat dikarenakan gula didalam apel adalah fruktosa atau disebut juga gula buah.
Apal juga memiliki kaya serat yang memang baik untuk tubuh untuk mendorong metabolisme di dalam darah yang berfungsi untuk mencegah meningkatnya tekanan gula di dalam darah. Jika anda ingin mengkonsumsi buah, anda bisa makan buah apel hijau untuk dimakan secara rutin karena memiliki rendah gula.
2. Pisang
Buah yang ke dua yaitu buah pisang. Kita semua tahu bahwa pisang itu sangat baik untuk tubuh karena mengandung vitamin c yang berguna untuk daya tahan tubuh. Namun apakah kalian tahu bahwa buah pisang sendiri memiliki kadar gula 15,4 gram yang bisa di samakan dengan memakan 1 buah donat ditambah gula cair.
JIka anda penderita diabetes, ada baiknya jika mengkonsumsi pisang tidak terlalu banyak karena bisa meningkatkan kadar gula di dalam darah maupun meningkatkan kadar insulin di dalam darah.
3. Anggur
Buah anggur adalah buah yang enak dan memiliki kaya vitamin yang baik untuk tubuh. Namun apakah kalian tahu bahwa semangkok anggur bisa memiliki kandungan gula 14,9 gram. Jika ingin mengkonsumi anggur anda harus membatasi nya jangan terlalu berlebihan.
Makan Anggur bisa saja meningkatkan resiko diabetes jika mengkonsuminya terlalu banyak. Jadi pastikan anda bisa membatasi asupan buah anggur ini. Apalagi jika penderita diabetes harus bisa terkontrol saat mengkonsumi buah anggrur.
4. Mangga
Mangga merupakan buah yang sangat enak dan lezat. Dan lagi banyaknya kandungan vitamin didalam buah menjadikan buah yang satu ini banyak penggemarnya. Namun kalian harus tahu bahwa mengkonsumsi satu buah mangga sama dengan memakan 46 gram gula buah.
Agar kadar gula di dalam darah tidak meningkat, sebaiknya anda batasi konsumsi buah seperti mangga ini. Jika ingin aman sebaiknya memakan mangga dicampur dengan makanan yang mengandung protein seperti yogurt rendah lemak sehingga bisa memperlambat asupan gula ke dalam darah.
5. Jeruk
Jeruk yang memiliki kandungan vitamin c dan memiliki serat yang mampu menghambat pelepasan gula ini bisa memiliki kandungan 17,2 gram. Memakan jeruk sebaiknya anda makan buah nya saja ya, jangan dijadikan olahan seperti Es Jeruk Atau Jus jeruk yang ada penambahan gula nya.
6. Pir (Pear)
Mengkonsumsi 1 Buah pir bisa memiliki kandungan gula 17,4 gram gula. Sebaiknya kurangi asupan makan seperti buah pir ini jika anda memiliki penyakit diabetes. Sebetulnya kandungan dalam buah pir ini adalah fruktosa yang sama persis seperti buah apel. Jika anda ingin konsumsi buah pir sebaiknya makanlah buah nya dan jangan dijadikan olahan makan dengan penambahan gula lagi.
7. Semangka
Buah semangka kaya akan vitamin, mengkonsumi 1 cangkir buah semangka sama dengan 9,42 gram gula. Sama saja dengan mengkonsumsi 1 buah chocolatos chip dengan ukuran sedang. Semangka yang rendah akan karbohidrat ini tidak terlalu tinggi untuk meningkatkan kadar gula dalam darah
Jadi dari ke 7 buah diatas manakah buah yang menjadi favorit anda? Nah informasi 7 Buah Yang Memiliki Kandungan Kadar Gula Tinggi mudah-mudahan bisa bermanfaat dan jangan lupa ikuti social media kita stanley blog. Terimakasih sudah berkunjung..
