Makanan gizi seimbang bisa membantu menyehatkan tubuh dengan asupan nutrisi yang terpenuhi. Ada banyak berbagai makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi.
Makanan menjadi sumber nutrisi dan gizi utama pada tubuh. Di dalam tubuh makanan yang masuk akan melalui proses pencernaan yang akan menyerap nutrisi. Karena itu, mengkonsumsi makanan yang sehat sangat penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Untuk Anda yang masih suka ngemil dan ingin merubah gaya hidup dengan mengkonsumsi makanan bergizi namun bingung caranya, maka kami akan berikan beberapa rekomendasi makanan bergizi tinggi yang wajib Anda konsumsi.
Berikut Ini Makanan Gizi Seimbang untuk Memperkuat Kekebalan Tubuh
Makanan gizi seimbang tentunya bisa menyehatkan tubuh dengan baik. Aktivitas fisik yang berat pun bisa dijalankan dengan baik. Pola hidup sehat juga bisa dijalankan dengan baik, asalkan Anda mengkonsumsi makan bergizi.
Saat ini untuk mendapatkan makanan dengan gizi seimbang sudah sangat mudah. Jadi Anda tidak perlu pusing. Sudah ada banyak restoran dan rumah makan yang menjual berbagai makanan bergizi.
Jika Anda ingin membuat makanan sendiri, maka bisa menggunakan bahan-bahan yang akan kami berikan. Kami akan berikan beberapa makanan bergizi yang bisa memudahkan Anda untuk memilih bahan masakan.
Sayuran
Sayur-mayur memiliki berbagai kandungan nutrisi yang sangat banyak. Selain itu, sayur juga kaya akan antioksidan sehingga bisa melindungi tubuh dari kerusakan karena radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko berbagai penyakit kronis.
- Sawi
- Wortel
- Brokoli
- Mentimun
- Kale
- Tomat
- Kembang kol
- Kangkung
- Bayam
- Selaba
Selain mudah ditemukan, beberapa sayuran tersebut juga mudah untuk diolah. Anda bebas memasaknya baik menumis, merebus, hingga mengukus.
Daging dan Telur
Daging juga merupakan makanan yang kaya akan nutrisi. Anda bisa memilih daging sapi tanpa lemak dan daging ayam bagian dada yang memiliki kandungan protein dan zat besi tinggi. Telur juga termasuk makanan sehat karena kandungan nutrisinya lengkap, terdapat vitamin, mineral, dan juga lemak tak jenuh.
Buah Buahan
Makanan gizi seimbang tidak lepas dari peran konsumsi buah-buahan. Ada banyak buah yang bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia, mulai dari serat mineral, antioksidan, dan vitamin. Berikut beberapa jenis buah yang kaya nutrisi.
- Jeruk
- Apel
- Alpukat
- Pisang
- Berbagai beri berian
Kacang dan Biji Bijian
Berbagai kacang kacangan dan biji bijian, seperti kacang tanah, kacang mete, kacang almond, biji labu, dan biji wijen memiliki kandungan nutrisi yang banyak. Selain memiliki protein dan serat tinggi, di dalamnya juga kaya vitamin dan mineral.
Susu
Susu juga merupakan minuman yang memiliki kandungan vitamin, protein hewani, dan lemak baik. Susu juga merupakan sumber kalsium paling baik. Untuk mendapatkan nutrisi Anda bisa mengkonsumsi produk olahan seperti yoghurt dan keju.
Ikan dan Makanan Laut Lainya
Ikan dan berbagai makan lau seperti kerang dan udang juga memiliki kandungan serat dan asam lemak omega 3 yang tinggi. Jika mengkonsumsi omega 3 tinggi, maka bisa menghindarkan dari berbagai penyakit termasuk penyakit jantung.
Ada beberapa jenis ikan laut yang baik dikonsumsi, contohnya seperti salmon dan tuna. Sarden, udang, dan kerang juga bisa Anda pilih sebagai menu makanan kesukaan ketika berlibur di pesisir pantai.
Jadi, itulah beberapa makanan gizi seimbang yang bisa Anda gunakan ketika ingin memasak sendiri di rumah. Dengan menggunakan beberapa bahan utama tersebut Anda bisa mendapatkan makanan bergizi tinggi tanpa harus pergi ke restoran.
