Cara mencegah batu ginjal penting untuk dikenali mulai dari sekarang. Apabila pernah mengalami batu ginjal pasti rasa sakitnya tidak dapat dilupakan. Rasa sakit ketika buang air kecil karena ada batu melewati saluran kemih dan keluar dari tubuh terkadang terbayang sangat jelas.
Inilah Cara Mencegah Batu Ginjal
Batu Ginjal merupakan penyakit yang mungkin tidak hanya terjadi satu kali saja. Setengah dari pasien batu ginjal kembali mendapati kondisi yang sama dan tidak sedikit juga yang mengalami batu ginjal dalam kurun waktu tujuh tahun tanpa adanya upaya pencegahan. Cara mencegah batu ginjal memang tidak sulit tetapi, upaya ini membutuhkan tekad dan niat supaya tidak berhenti di tengah-tengah, berikut cara mencegahnya:
- Mengurangi Asupan Garam
Salah satu anjuran makan untuk mencegah penyakit batu ginjal yaitu diet rendah garam atau mengurangi makanan asin. Banyak mengonsumsi garam bisa memicu pembentukan batu ginjal. Kelebihan natrium pada dalam tubuh bisa meningkatkan jumlah kalsium dalam urine. Orang dewasa biasanya perlu membatasi asupan natrium harian mereka sampai kurang dari 2.300 mg sehari.
Baca Juga: Penting! Ini Dia Cara Menjaga Kesehatan Paru Paru
Ukuran tersebut sama dengan satu sendok teh garam dapur yang mengandung natrium sebesar 2.325 mg. Tetapi, tidak hanya garam dapur, sumber natrium yang mungkin tidak disadari cukup banyak seperti saus tiram, kecap, saus sambal, dan makanan kalengan. Apabila merasa kesulitan, tidak ada salahnya untuk bertanya kepada ahli gizi atau dokter untuk mengetahui apa saja rekomendasi makanan yang rendah garam. Dengan cara ini mungkin lebih mudah untuk menjalani diet garam dalam pencegahan penyakit batu ginjal.
- Rutin Minum Air Putih
Cara mencegah batu ginjal selanjutnya yaitu minum air putih. Minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan hal yang penting untuk pencegahan batu ginjal. Pastikan minum air putih setidaknya 8 gelas sehari untuk menurunkan risiko pembentukan batu ginjal. Asupan air yang selalu tercukupi dapat memudahkan kerja ginjal untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
Apabila minum air sedikit maka semakin lambat proses pembuangan limbah mineral dan senyawa kimia yang lain. Hal tersebut bisa mengakibatkan penumpukan mineral yang bisa membentuk batuan. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari penting sebagai upaya pencegahan batu ginjal.
- Minum Air Kelapa
Apabila bosan dengan air putih yang tidak ada rasanya kamu bisa sesekali menambahkan perasaan lemon atau menggantinya dengan air kelapa. Menurut sebuah penelitian, dengan minum air kelapa bisa mengurangi risiko pembentukan batu ginjal dan tergolong aman. Hal ini terbukti dengan pemberian air kelapa kepada tikus percobaan, peneliti mengambil contoh urine pada hewan ini setelah 24 jam kemudian.
Hasilnya tikus yang diberi minum air kelapa bisa mengalami penurunan jumlah kristal pada urine. Selain itu, air kelapa juga bisa membantu menghambat pembentukan mineral dalam jaringan ginjal serta mencegah kristal menempel pada saluran kemih. Tetapi, tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan karena apapun yang berlebihan tidak baik.
- Kurangi Makanan Tinggi Oksalat
Apabila mengonsumsi makanan dengan kadar oksalat yang tinggi dapat meningkatkan jumlah oksalat dalam urine. Jika hari ini terjadi oksalat akan berkaitan dengan kalsium dan bisa membentuk kristal yang menyebabkan batu ginjal. Oleh karena itu, kurangi makanan yang tinggi oksalat untuk mencegah pembentukan batu ginjal. Makanan yang mengandung oksalat tinggi yaitu seperti produk kedelai, makanan dengan kandungan vitamin C tinggi, coklat, kacang tanah, dan bayam.
Demikian ulasan tentang cara mencegah batu ginjal yang dapat kamu ketahui. Setelah membaca ulasan ini pastikan melakukan beberapa cara tersebut supaya tidak terkena penyakit batu ginjal.
