Mungkin kamu sudah tidak heran jika sebagian orang sering mengalami sesak nafas, baik dari kalangan anak-anak hingga orang dewasa. Terkadang hal tersebut membuat panik orang disekitarnya, dan tentunya harus segera diatasi. Oleh karena itu kamu juga harus memahami, beberapa cara mengatasi sesak nafas dengan baik dan benar.
Selain itu sebenarnya ada berbagai cara untuk mengatasi penyakit sesak nafas, ada yang menggunakan obat tetapi ada juga yang tidak. Namun jika kamu akan menggunakan cara yang tidak memakai obat, jangan lupa perhatikan bahwa hal tersebut benar dan tidak menimbulkan efek berbahaya. Karena memang penanganan sesak nafas tidak dapat dilakukan dengan sembarangan, sebab dapat berakibat ke perburukan kondisi orang tersebut.
Baca Juga: Waspada Berikut Penyebab Penyakit Sifilis dan Tips Pencegahannya
Informasi Beberapa Cara Mengatasi Sesak Nafas dengan Baik dan Tepat
Sebenarnya sesak nafas sendiri adalah salah satu gangguan yang mengganggu sistem pernafasan, dan biasanya membuat seseorang panik mengatasinya. Biasanya hal tersebut disebabkan oleh adanya gangguan di jantung dan paru-paru, sehingga menghambat proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Namun tidak perlu khawatir dengan hal tersebut, sebab di bawah ini akan ada beberapa cara mengatasi sesak nafas yang benar.
1. Silahkan Duduk dengan Posisi Tubuh Sedikit Membungkuk
Ketika kamu mengalami kondisi sesak nafas secara tiba-tiba, maka silahkan terapkan posisi duduk dengan sedikit membungkuk. Caranya silahkan kamu duduk, lalu posisikan tubuh sedikit condong ke depan. Biasanya posisi lengan akan diletakkan di paha atau lutut, lalu kamu bisa bernafas secara perlahan. Selain itu usahakan untuk merilekskan tubuh, supaya pernafasan juga menjadi stabil.
2. Dengan Pursed Lip Breathing
Ini menjadi salah satu teknik pernafasan sederhana yang bisa kamu lakukan dimanapun, karena mengingat bahwa sesak nafas juga dapat datang kapan saja. Caranya adalah dengan menarik nafas melalui hidung maksimal selama 2 detik, namun usahakan agar kondisi mulut dalam keadaan tertutup. Berikutnya kamu bisa menghembuskan nafas secara perlahan melalui mulut selama 2 detik juga, namun ketika melakukan teknik ini pastikan bahwa kondisi leher dan bahu tetap rileks dan santai.
3. Berbaring
Cara mengatasi sesak nafas selanjutnya bisa berbaring. Silahkan kamu bisa mencoba berbaring dengan posisi telentang, lalu taruhlah bantal di bawah kepala serta lutut. Berikutnya kamu bisa bernafas dengan perlahan, tapi pastikan jika tubuh dalam kondisi santai dan rileks. Biasanya cara ini dilakukan ketika seseorang mengalami sesak nafas saat sedang tidur, sehingga harus diingat supaya dapat mengatasinya dengan tepat.
4. Silahkan Berdiri Menyandar pada Dinding
Ketika kamu mengalami sesak nafas di luar atau rumah, silahkan bersandar pada dinding dan condongkan tubuh ke depan. Berikutnya kamu bisa membuka kaki selebar bahu, dan silahkan taruh tangan di paha. Jangan lupa tempatkan pinggul kamu di dinding dengan rileks, dan cobalah untuk bernafas secara perlahan. Cara ini memang sangat sederhana, namun menjadi solusi alternatif ketika seseorang mengalami sesak nafas secara tiba-tiba.
5. dengan Mencoba Teknik Pernafasan Diafragma
Ternyata cara ini menjadi salah satu penanganan ketika seseorang mengalami sesak nafas secara mendadak caranya kamu cukup duduk di kursi dan rilekskan lutut, kepala, leher, dan bahu. Setelah itu kamu bisa meletakkan tangan di depan perut, lalu yang satu diletakkan di depan dada. Berikutnya kamu bisa bernafas melalui hidung dengan perlahan, sehingga akan terasa perut juga ikut bergerak karena pernafasan. Setelah itu ketika kamu menghembuskan nafas, jangan lupa kencangkan otot perut dan buang nafas melalui mulut.
Itulah beberapa cara mengatasi sesak nafas, kamu yang mempunyai keluhan seperti di atas maka bisa menerapkan solusi seperti penjelasan tadi.
