Cara menjaga kesehatan otak tidak kalah pentingnya dengan organ vital lainnya. Otak adalah organ yang memiliki peran penting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh. Untuk itu, penting bagi Anda dalam menjaga kesehatan otak. Jika tidak dijaga dengan baik, maka berbagai fungsi organ tubuh menjadi terganggu.
Namun seiring dengan pertambahan usia fungsi otak akan mengalami penurunan. Hal ini bisa berakibat pada risiko seseorang mengalami pikun, demensia, hingga penyakit Alzheimer di masa tuanya. Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya, seperti menjalani pola makan dan gaya hidup sehat.
Simak Cara Menjaga Kesehatan Otak yang Benar
Manusia memiliki organ vital yang perlu dijaga kesehatannya, salah satunya otak. Peningkatan sel otak ternyata bisa dilakukan dengan banyak hal secara rutin. Berikut ini adalah beberapa upaya dalam menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Cara Mencegah Pneumonia dengan Tepat, Ini Dia Langkahnya
Hentikan Kebiasaan Merokok
Kebiasaan merokok bisa berisiko pada penipisan di bagian korteks otak. Korteks adalah bagian penting otak yang berhubungan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, serta persepsi. Bagi seorang perokok aktif, akan lebih baik segera menghentikan kebiasaan tersebut. Tak hanya bisa merusak korteks, namun merokok juga bisa meningkatkan gangguan kesehatan pada otak, seperti stroke, aneurisma otak, hingga demensia.
Jauhi Alkohol
Untuk menjaga kesehatan otak manusia, sangat penting dalam menjauhi minuman beralkohol. Sebab, alkohol yang sifatnya toksik atau racun bagi sel otak. Risiko kerusakan otak akan meningkat, jika Anda memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol. Oleh karena itu, Anda perlu hindari alkohol sehingga bisa menjaga sel otak tetap sehat.
Rutin Olahraga
Cara menjaga kesehatan otak selanjutnya yakni dengan rutin berolahraga. Demensia erat kaitannya dengan masalah jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Bagi Anda yang memiliki penyakit kardiovaskular, maka akan lebih mudah mengalami pikun.
Salah satu cara mengurangi risiko tersebut dengan rutin cara berolahraga. Sebab, olahraga bisa membantu menjaga berat badan sehingga akan tetap ideal. Apalagi, salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatan otak seperti berat badan berlebih.
Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Ada banyak jenis makanan yang kaya akan kandungan antioksidan. Misalnya seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta kacang-kacangan. Kandungan antioksidan dalam makanan tersebut bisa membantu meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, bahkan juga mengurangi peradangan.
Perbanyak Makan Ikan
Jika Anda memperbanyak makan ikan juga termasuk cara menjaga kesehatan otak. Perlu diketahui bahwa berbagai penelitian membuktikan, rutin mengkonsumsi ikan bisa mencegah penurunan ingatan atau memori. Bahkan jenis ikan juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Konsumsi Lemak Baik
Makan makanan yang mengandung lemak baik juga sangat penting dalam menjaga kesehatan otak. Tak bisa dipungkiri, pola makan sehat dan bergizi seimbang bisa membantu menjaga sel otak agar tetap sehat. Anda bisa mulai dengan memperbanyak makan buah dan sayur. Selain itu, mengkonsumsi sumber lemak sehat seperti minyak jagung serta minyak zaitun.
Istirahat Cukup
Cara utama agar otak tetap bekerja secara optimal yakni melakukan istirahat cukup. Tidur yang cukup sangat berpengaruh dalam membantu proses memperkuat memori jangka pendek sehingga bisa diubah menjadi memori jangka panjang. Sebaiknya Anda selalu mencukupi waktu istirahat dengan tidur 7 sampai 8 jam setiap malamnya.
Cara menjaga kesehatan otak tersebut perlu Anda lakukan secara rutin. Tak hanya fungsi otak yang sehat, bagian tubuh lainnya juga akan terhindar dari berbagai penyakit.
2 photos of the "Cara Menjaga Kesehatan Otak yang Benar, Lakukan 7 Hal Ini"
Related posts of "Cara Menjaga Kesehatan Otak yang Benar, Lakukan 7 Hal Ini"
Daftar Makanan Tinggi Kalsium, Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi
Makanan tinggi kalsium cukup mudah untuk kita temui. Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh, terutama dalam pembentukan tulang dan gigi. Dalam hal ini, tubuh tidak dapat memproduksi kalsium. Sehingga seseorang memerlukan asupan dari luar guna memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari untuk tubuh. Terdapat berbagai jenis makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi untuk...
Cara Pencegahan Batu Ginjal yang Mudah Dilakukan
Cara pencegahan batu ginjal sebenarnya bisa Anda lakukan dengan mudah. Apalagi ada banyak cara yang bisa digunakan. Batu ginjal merupakan penyakit yang perlu ditangani dengan baik agar tidak memberikan dampak buruk bagi pengidapnya. Gangguan kesehatan ini menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika buang air kecil. Sebenarnya hingga kini masih belum ada cara pasti untuk...
Berbagai Manfaat Kacang Hijau yang Harus Diketahui!
Manfaat kacang hijau sangat banyak untuk kesehatan. Apabila tubuh terasa sehat dan bugar pasti melakukan aktivitas dengan lancar. Banyak makanan yang bisa dikonsumsi supaya tubuh menjadi lebih sehat salah satunya makanan dengan bahan kacang hijau. Kacang hijau bisa diolah menjadi beberapa makanan yang bergizi dan sehat seperti bubur kacang hijau, minuman kacang hijau, dan bakpia....
Demensia pada Lansia, Berikut Ini Beberapa Gejala dan Penyebabnya
Demensia pada lansia menjadi masalah yang sering dihadapi. Tahukah Anda apa yang dimaksud dengan demensia? Istilah demensia itu sendiri yang juga masih terdengar asing. Padahal sebenarnya itu merupakan istilah yang kita itu sudah mengetahui apa pengertiannya. Memasuki usia lansia tentunya bukan tidak mungkin jika akan mengalami berbagai keluhan. Bukan hanya fisiknya saja yang sudah tidak...
