Mungkin setiap orang sudah pasti mempunyai kolesterol, tetapi mereka juga harus menjaga kadarnya. Sehingga untuk mengatasi hal tersebut, ada baiknya memahami mengenai cara menurunkan kolesterol. Selain itu, sebenarnya untuk menurunkan kadarnya tersebut, kamu dapat menggunakan bahan alami atau obat anjuran dokter.
Ternyata ada banyak bahan alami yang biasa digunakan untuk menurunkan kolesterol dan hal itu tidak akan menimbulkan efek samping apapun. Bahkan dengan menggunakan bahan alami tersebut, maka kamu bisa menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh juga. Biasanya dokter akan menyarankan pasiennya untuk menggunakan bahan alami, supaya lebih sehat dan tidak menimbulkan efek.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Emfisema, yuk Cari Tahu Gejala dan Pengobatannya
Kumpulan Cara Menurunkan Kolesterol dengan Mudah dan Tepat
Mengapa orang dianjurkan untuk menggunakan bahan alami? Hal tersebut karena dianggap jauh lebih efektif dan mampu memberikan banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Namun bagaimana cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol seseorang? Jika kamu belum tahu, silahkan simak beberapa cara di bawah ini.
1. Memperbanyak Makanan Berserat
Untuk kamu yang akan menurunkan sebuah kadar kolesterol, maka bisa memperbanyak makanan berserat. Hal tersebut karena serat dapat mengikat lemak. Sehingga sangat efektif dalam mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Selain itu, ketika rutin mengonsumsi makanan berserat, maka kolesterol akan sedikit berkurang. Sedangkan untuk memenuhi kebutuhan makanan tersebut kamu bisa mengonsumsi gandum, sayuran, kacang-kacangan, serta buah segar.
2. Selalu Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Sehat
Untuk kamu yang akan memenuhi kebutuhan lemak di dalam tubuh, maka dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat antara lain buah alpukat atau telur, namun kamu juga bisa memakan ikan yang kaya asam lemak dan omega 3.
Beberapa ikan tersebut antara lain makarel, salmon, atau sarden. Berbagai macam makanan tersebut sangat baik untuk dikonsumsi dan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
3. Mengurangi Makanan Manis
Untuk kamu yang sangat ingin menurunkan kadar kolesterol, maka silahkan kurangi mengonsumsi makanan manis. Hal tersebut bisa menjadi salah satu jalan alternatif dan tentunya mudah untuk dilakukan.
Karena mengonsumsi makanan manis secara berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta menurunkan kolesterol baiknya. Selain itu, untuk mengontrol asupan makanan manis atau gula, sebaiknya selalu periksa penggunaannya pada label makanan atau minuman yang dikonsumsi.
4. Selalu Batasi Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Jahat
Bagi seseorang mungkin sangat perlu untuk menurunkan kadar kolesterol, sehingga salah satu caranya adalah dengan membatasi makanan yang mengandung lemak jahat. Karena ada 2 macam jenis lemak yaitu trans dan jenuh, sehingga kamu harus bisa membatasi kandungan tersebut. Bahkan 2 jenis lemak tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Sedangkan beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain roti panggang, gorengan, atau menu cepat saji.
5. Hindari Kebiasaan Merokok
Ternyata terlalu sering merokok dapat meningkatkan kolesterol, sehingga kamu bisa mengurangi kebiasaan tersebut. Karena merokok dapat menyebabkan banyak penyakit, salah satunya kolesterol jahat yang meningkat.
Selain itu, dengan berhenti merokok maka kamu bisa menaikkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh. Pasalnya kolesterol baik bagi tubuh mampu mengembalikan aliran darah ke hati. Oleh karenanya untuk kamu yang ingin menurunkan kadar kolesterol, sebaiknya kurangi atau hindari kebiasaan merokok.
Bagi kamu yang belum tahu mengenai cara menurunkan kolesterol, maka bisa menyimak pembahasan yang tercatat di artikel ini, semoga membantu.
2 photos of the "Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Alami dan Dokter Agar Tubuh Lebih Sehat"
Related posts of "Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Alami dan Dokter Agar Tubuh Lebih Sehat"
Cara Mencegah Anemia, Lakukan Langkah Ini Sebelum Memburuk!
Cara mencegah anemia perlu diketahui untuk menghindari kondisi yang memburuk dan mengganggu kegiatan harian. Kondisi kekurangan darah biasanya terjadi diakibatkan dari sel yang tidak berfungsi dengan maksimal. Akibatnya tubuh orang tersebut akan lebih mudah mengalami kelelahan atau hal lainnya. Khususnya untuk para wanita, ketika mengalami menstruasi tubuh akan mengeluarkan darah lebih banyak daripada biasanya. Dalam...
5 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan Tubuh Anda
Tidak dipungkiri bahwa bawang putih menjadi salah satu bumbu yang biasa digunakan ketika memasak. Hal tersebut juga bertujuan untuk memberikan rasa gurih di makanan. Namun apakah kamu sudah tahu, manfaat bawang putih? Karena sebagian orang juga ada yang tidak menyukai bawang putih atau bahkan alergi ketika memakannya. Sedangkan untuk sebagian masyarakat di Indonesia, mereka akan...
Patut Waspada, Inilah 6 Gejala Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan
Gejala kolesterol tinggi memang seringkali diabaikan oleh penderitanya. Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh termasuk hal penting yang perlu Anda lakukan. Salah satunya, dengan mengetahui gejala yang mungkin dialami. Dengan mengetahui tanda kolesterol, maka Anda akan menjadi lebih waspada. Kolesterol tinggi merupakan gangguan kesehatan yang tak bisa diabaikan begitu saja. Pasalnya, kolesterol tinggi sangat berisiko memicu...
Lakukan 3 Cara Mangatasi Vertigo ini Sebelum Konsultasi ke Dokter
Mungkin kamu sudah tahu bahwa ada banyak orang yang sering mengalami pusing berputar atau sekeliling seakan berputar? Hal tersebut memang terdengar sepele, namun justru menjadi tanda awal dari penyakit vertigo. Biasanya rasa seperti ini dapat menyerang siapa saja dan tentunya kamu harus tahu cara mengatasi vertigo dengan benar. Hal tersebut memang harus kamu pelajari, karena...
