Ketahui Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Meningkatkan Kesehatan Mental!

Manfaat berjemur di pagi hari tentu mempunyai banyak khasiat bagi tubuh terutama pada imun tubuh. Namun banyak orang yang jarang melakukan hal ini di pagi hari. Paparan sinar matahari sering diasosiasikan dengan masalah tertentu, seperti meningkatkan risiko kanker kulit serta penuan diri.

Meskipun begitu, paparan sinar matahari juga mempunyai banyak khasiat, lho, salah satunya sinar matahari pagi. Lakukan berjemur secara rutin agar Anda merasakan manfaatnya. Menjaga kesehatan menjadi suatu hal wajib dan harus Anda lakukan agar terhindar dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan juga bukan hanya dari soal makan saja, melainkan olahraga secara rutin menjadi aktivitas wajib juga harus Anda lakukan.

Inilah Manfaat Berjemur di Pagi Hari!

Sudahkah Anda mengetahui apa saja manfaat berjemur di pagi hari? Ya, melakukan aktivitas secara rutin berjemur pada waktu pagi hari akan memberikan tubuh lebih sehat dan terhindar dari penyakit.

Setidaknya lakukan berjemur pada waktu hari secara rutin, ya, agar Anda terjadi dari penyakit atau virus yang mematikan. Paparan sinar matahari pagi hari sangatlah bagus apalagi bagi bayi.

Langsung saja berikut ini beberapa manfaat dari berjemur pagi hari:

Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat pertama melakukan berjemur pagi hari yaitu bisa meningkatkan fungsi otak. Berjemur pada waktu pagi hari akan membantu meningkatkan fungsi otak. Seorang ilmuwan saraf dari University of Cambridge David LLeweLLyn menjelaskan sesuatu mengenai hal ini.

Ia mengatakan bahwa kadar vitamin D pada sekitar lebih dari 1.700 laki-laki dan perempuan di negara Inggris mempunyai fungsi kognitif terus berkurang. Hal ini dilihat pada laki-laki serta perempuan berumur kurang lebih 65 tahun.

Fungsi kognitif berkurang sebab tingkat dari vitamin D cenderung rendah. Ada beberapa penelitian lain membahas mengenai ini. Penelitian tersebut menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu pertumbuhan sel saraf.

Sel saraf yang dimaksud merupakan yang berada di hippocampus. Hal ini merupakan salah satu bagian dari otak. Jadi bagian ini mempunyai tiga tugas utama. Tugas utama tersebut adalah membentuk memori, mengatur memori, serta menyimpan memori.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari pagi hari juga bisa membantu tubuh guna mengatur irama jantung atabrine sirkadian berfungsi guna mengatur waktu tidur. Healthline menyebutkan bahwa mendapatkan paparan sinar matahari pada pagi hari akan membuat tubuh lebih mudah mengantuk ketika matahari tenggelam.

Bukan hanya itu saja, sinar matahari akan membuat tidur lebih berkualitas. Sehingga akan membuat tubuh lebih segar ketika bangun dan terhindar dari gangguan insomnia.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Manfaat berjemur di pagi hari lainnya yaitu meningkatkan kesehatan pada mental. Kekurangan vitamin D bisa berkontribusi pada meningkatnya risiko terkena masalah kesehatan kental. Verrel Mind menyebutkan bahwa gangguan mental, seperti skizofrenia, depresi, gangguan afektif musiman (SAD), hingga gangguan pola makan bisa dipicu oleh kurangnya paparan sinar matahari pada tubuh Anda.

Jadi paparan sinar matahari akan mendorong produksi hormon serotonin yang akan menyatakan suasana hati dan membuat tubuh lebih rileks.

Bahkan, juga terdapat penurunan gejala gangguan mental yang dirasakan. Selain itu, Healthline juga menyebutkan bahwa orang-orang yang tidak mempunyai gejala gangguan mental akan mempunyai suasana hati lebih baik dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Beberapa manfaat berjemur di pagi hari sudah Anda ketahui, namun perlu tahu juga bahwa menjadi kesehatan bukan hanya berjemur saja. Anda juga harus menjaga pola makan dan tidur agar kesehatan tubuh tidak menurun.