Program penurunan berat badan yang aman sangat dibutuhkan untuk orang yang menjalani diet sehat. Menjalankan diet sehat sebenarnya susah-susah gampang. Jika tidak kita jalankan dengan sungguh-sungguh, maka diet akan susah berhasil. Berat badan juga akan menjadi susah turun.
Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang tepat dan sehat. Jika melakukan diet ekstrim, hal ini justru bisa merusak tubuh Anda sendiri.
Cara Melakukan Program Penurunan Berat Badan
Untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, cara menurunkan berat badan harus dilakukan dengan konsisten. Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi supaya tidak tertekan dengan pola diet yang Anda jalankan. Jangan asal mengurangi makan saja. Saat diet, tubuh justru membutuhkan banyak nutrisi.
Baca Juga: Manfaat Kunyit Putih untuk Kesehatan, Obat Herbal Terbukti Ampuh
Berikut ini cara diet yang bisa Anda terapkan saat sedang menjalankan program penurunan berat badan.
Ukur Kebutuhan Kalori Terlebih Dulu
Cara pertama yang tidak boleh Anda lewatkan saat melakukan program penurunan berat badan yaitu adalah mengukur kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Pada saat Anda sedang menjalani diet, porsi makanan yang Anda konsumsi tentu harus dikurangi.
Meski demikian, Anda tidak hanya harus porsi makanan saja, namun Anda harus bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Defisit kalori ini tujuannya agar jumlah kalori yang Anda konsumsi lebih sedikit daripada kalori yang terbakar.
Perlu Anda tahu, kalori merupakan ukuran energi yang pada umumnya digunakan untuk mengukur kandungan energi yang terdapat dalam makanan atau minuman.
Ketika asupan kalori yang diserap tubuh jumlahnya berlebihan, maka kalori tersebut akan tersimpan dalam bentuk lemak. Jika hal ini terjadi setiap harinya, maka tubuh akan terjadi penumpukan lemak dan bisa membuat seseorang mengalami obesitas.
Tentukan Tujuan Diet
Tujuan diet sebenarnya tidak hanya semata-mata untuk kurus atau menurunkan berat badan saja. Diet sehat juga perlu dilakukan untuk menjaga pola hidup sehat setiap hari. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bisa lebih ideal.
Ketika kita mengatur ulang tujuan diet kita menjadi diet yang sehat, maka Anda harus menerima jika yang harus diatur ulang yaitu pola hidup. Setelah Anda berhasil mendapatkan berat badan ideal, Anda juga harus tetap menjaga pola hidup tersebut.
Makan Teratur
Saat menjalankan program penurunan berat badan, jangan lupa untuk menjaga pola makan supaya tetap teratur
Jika jam sarapan Anda jam 8 pagi, maka untuk sarapan selanjutnya usahakan ada di jam yang sama. Tak terkecuali untuk makan siang dan makan malam.
Sebab, pola makan yang tidak teratur akan berpengaruh terhadap kadar insulin atau gula darah. Untuk itu, makan teratur sangat penting untuk Anda lakukan saat menjalani program diet ini.
Jangan sampai Anda tidak makan saat melakukan diet. Sebab, hal ini justru akan merusak tubuh Anda sendiri.
Hindari Lemak Jenuh Ketika Sarapan
Ketika sarapan, cobalah untuk mengonsumsi menu yang mengandung lemak baik dan hindari lemak jenuh. Sebab, pada saat Anda mengonsumsi lemak jenuh, bisa jadi Anda justru akan merasakan cepat lapar dan gampang lelah.
Penuhi kebutuhan serat tubuh dengan banyak mengonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Ini bisa membuat pencernaan Anda menjadi lebih sehat.
Olahraga Teratur
Agar berat badan Anda bisa turun dengan lebih cepat, coba lakukan olahraga secara teratur. Cobalah olahraga selama 10 sampai dengan 30 menit setiap harinya untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Anda bisa mencoba jenis olahraga hiit cardio, jogging, treadmill, dan lain sebagainya.
Program penurunan berat badan yang disertai dengan diet sehat dan pola hidup yang sehat bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat, bugar, dan ideal.
